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Sophrologie

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Le sommeil

Quand le sommeil va bien, tout va bien.  

Le sommeil est un état physiologique, spontané et réversible, qui se caractérise par un ralentissement des fonctions 

vitales (respiration ralentie, absence de tonus musculaire, baisse de la température corporelle) 

Le fait de mal dormir ou de peu dormir déclenche différents petits maux du quotidien.  

Le stress a toujours une répercussion sur le sommeil. Il est important de dormir, et le sommeil se prépare le jour.  

L’insomnie

L’insomnie se définit comme le ressenti d’une insuffisance ou d’une absence de 

sommeil.

L’insomnie est caractérisée par différents critères de dysfonctionnements 

nocturnes, tels que : difficulté à s’endormir, difficulté à rester endormi, réveil trop 

précoce, sommeil non réparateur, rêves agités, cauchemars…  

Pour parler d’insomnie, ces critères nocturnes doivent être accompagnés d’un 

dysfonctionnement diurne comme fatigue ou somnolence diurne, envie de 

dormir, baisse d’attention, baisse de concentration, irritable, troubles de 

l’humeur, maux de tête, baisse de motivation, d’énergie etc…  

C’est un problème de la nuit qui entraîne les problèmes de jour.  

La sophrologie peut vous accompagner dans ces causes d’insomnies :  

L’insomnie liée à l’anxiété : sentiment de danger, vous pouvez vous sentir stressé, des ruminations, et vous avez 

du mal à vous endormir ce qui peut entraîner une dépression (dette de sommeil, burn out…)  

L’insomnie psychosomatique : le fait de ne pas dormir, vous dormez d’un œil. Vous vous réveillez pour un rien, 

vous êtes en alerte permanente, et vous êtes hyper sensible aux bruits. Vous prenez l’habitude de ne plus dormir, 

le sommeil est de très mauvaise qualité. Vous vous auto-conditionnez (lorsque vous vous occupez d’un bébé, ou 

d’un parent…) Vous n’arrivez plus à retrouver le sommeil.  

L’insomnie liée aux changement de phase (troubles liées à la désynchronisation de l’horloge biologique, (peut 

être subie par travail en horaires décalés, jet lag, ou la vie sociale...), ce qui entraîne à l’épuisement. Il est 

important de retrouver un équilibre.  

L’insomnie concerne beaucoup de personnes en majorité.  

Les apnées du sommeil

Les apnées du sommeil sont des interruptions répétées de la respiration au cours du sommeil. Lors de la prise en 

charge médicale, un appareillage est généralement prescrit mais la personne peut avoir des difficultés à l’intégrer dans 

son quotidien.  

Les apnées du sommeil concernent 2% des femmes et majoritairement les hommes (4%). Cela crée une fatigue. Ces 

personnes vont développer en journée de gros coups de barre, et n’arrivent plus à se concentrer même sur une 

conversation. Ça développe aussi des problèmes cardiaques, des essoufflements. Un sentiment de stress développe le 

nombre d’apnée.  

La sophrologie peut vous accompagner dans la gestion du stress et l’acceptation de l’appareillage.  

Le bruxisme

Le bruxisme se caractérise par un grincement des dents, crispation des mâchoires. Dans certaines situations, un 

appareillage peut être proposé par le dentiste.  

La cause principale est le stress. Le bruxisme concerne 8% de la population.  

Pour dormir sereinement, vous avez besoin de décharger votre stress et d’installer un état de détente, la sophrologie 

est là pour vous accompagner.  

Le syndrome des jambes sans repos  

Le syndrome des jambes sans repos se traduit par un besoin irrépressible de bouger. Il se caractérise par des 

sensations désagréables dans les jambes comme des fourmillements, des démangeaisons, des brûlures…. Ce 

syndrome s’amplifie lorsque la personne est au repos et notamment au moment de l’endormissement. Va avoir de plus 

en plus de mal à s’endormir. Ce qui provoque des micro-réveils pendant la nuit, la nuit est entre coupée. A long terme, 

le sommeil fragmenté engendre une somnolence diurne accompagnée d’une irritabilité excessive. Vous vous levez et 

vous restez un cycle sans dormir soit 90 mn.  

Les troubles du sommeil peuvent engendrer une prise de poids. Vous pouvez d’ailleurs compenser l’énergie avec du 

sucre. Ça peut toucher tout le monde, petits et grands. 

La sophrologie peut vous accompagner à éliminer cette nervosité, à vous apaiser, à adopter une attitude 

positive, à développer l’optimisme.  

La narcolepsie ou “ Maladie de Gélineau”

La narcolepsie est une maladie neurologique définie par un excès pathologique de sommeil. Elle se caractérise par une 

brusque somnolence en journée (de 2 min à 30 min plusieurs fois par jour).  

Les personnes qui développent la narcolepsie sont généralement très fatiguées et elles développent souvent une 

mauvaise estime de soi.  

Cette maladie touche très peu de personne. Ces personnes ne peuvent pas mener d’activité, ni conduire, ni tout ce qui 

peut être susceptible de mettre en péril la vie des autres et de lui-même. Les personnes concernées sont très 

fatiguées. 

Cette hyper somnolence et la cataplexie se déclenchent dans une émotion positive.  

La sophrologie vous accompagne pour retrouver une estime de soi, favoriser la récupération et développer la 

confiance en vous, en votre corps.  

La sophrologie va vous permettre :

D’améliorer votre vigilance au travail 

Chasser votre anxiété 

D’améliorer votre bien être 

De retrouver votre dynamisme en journée 

Dormir sereinement 

De mieux gérer vos changements du quotidien

Avoir un sommeil de qualité

Vivre sereinement au quotidien

Avoir une meilleure estime de soi

Accompagner un traitement médical

N’hésitez à me joindre, je suis à votre entière disposition pour vous accompagner dans un mieux être.

Prenez Rendez-vous au 07 89 29 66 12         E-mail : sandra.sophrofleurs@yahoo.fr

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