Sophrofleurs.fr
© Sophrofleurs 2016
Sophrologie
Spécialisations
Le sommeil
Quand le sommeil va bien, tout va bien.
Le
sommeil
est
un
état
physiologique,
spontané
et
réversible,
qui
se
caractérise
par
un
ralentissement
des
fonctions
vitales (respiration ralentie, absence de tonus musculaire, baisse de la température corporelle)
Le fait de mal dormir ou de peu dormir déclenche différents petits maux du quotidien.
Le stress a toujours une répercussion sur le sommeil. Il est important de dormir, et le sommeil se prépare le jour.
L’insomnie
L’insomnie
se
définit
comme
le
ressenti
d’une
insuffisance
ou
d’une
absence
de
sommeil.
L’insomnie
est
caractérisée
par
différents
critères
de
dysfonctionnements
nocturnes,
tels
que
:
difficulté
à
s’endormir,
difficulté
à
rester
endormi,
réveil
trop
précoce, sommeil non réparateur, rêves agités, cauchemars…
Pour
parler
d’insomnie,
ces
critères
nocturnes
doivent
être
accompagnés
d’un
dysfonctionnement
diurne
comme
fatigue
ou
somnolence
diurne,
envie
de
dormir,
baisse
d’attention,
baisse
de
concentration,
irritable,
troubles
de
l’humeur, maux de tête, baisse de motivation, d’énergie etc…
C’est un problème de la nuit qui entraîne les problèmes de jour.
La sophrologie peut vous accompagner dans ces causes d’insomnies :
•
L’insomnie
liée
à
l’anxiété
:
sentiment
de
danger,
vous
pouvez
vous
sentir
stressé,
des
ruminations,
et
vous
avez
du mal à vous endormir ce qui peut entraîner une dépression (dette de sommeil, burn out…)
•
L’insomnie
psychosomatique
:
le
fait
de
ne
pas
dormir,
vous
dormez
d’un
œil.
Vous
vous
réveillez
pour
un
rien,
vous
êtes
en
alerte
permanente,
et
vous
êtes
hyper
sensible
aux
bruits.
Vous
prenez
l’habitude
de
ne
plus
dormir,
le
sommeil
est
de
très
mauvaise
qualité.
Vous
vous
auto-conditionnez
(lorsque
vous
vous
occupez
d’un
bébé,
ou
d’un parent…) Vous n’arrivez plus à retrouver le sommeil.
•
L’insomnie
liée
aux
changement
de
phase
(troubles
liées
à
la
désynchronisation
de
l’horloge
biologique,
(peut
être
subie
par
travail
en
horaires
décalés,
jet
lag,
ou
la
vie
sociale...),
ce
qui
entraîne
à
l’épuisement.
Il
est
important de retrouver un équilibre.
L’insomnie concerne beaucoup de personnes en majorité.
Les apnées du sommeil
Les
apnées
du
sommeil
sont
des
interruptions
répétées
de
la
respiration
au
cours
du
sommeil.
Lors
de
la
prise
en
charge
médicale,
un
appareillage
est
généralement
prescrit
mais
la
personne
peut
avoir
des
difficultés
à
l’intégrer
dans
son quotidien.
Les
apnées
du
sommeil
concernent
2%
des
femmes
et
majoritairement
les
hommes
(4%).
Cela
crée
une
fatigue.
Ces
personnes
vont
développer
en
journée
de
gros
coups
de
barre,
et
n’arrivent
plus
à
se
concentrer
même
sur
une
conversation.
Ça
développe
aussi
des
problèmes
cardiaques,
des
essoufflements.
Un
sentiment
de
stress
développe
le
nombre d’apnée.
La sophrologie peut vous accompagner dans la gestion du stress et l’acceptation de l’appareillage.
Le bruxisme
Le
bruxisme
se
caractérise
par
un
grincement
des
dents,
crispation
des
mâchoires.
Dans
certaines
situations,
un
appareillage peut être proposé par le dentiste.
La cause principale est le stress. Le bruxisme concerne 8% de la population.
Pour
dormir
sereinement,
vous
avez
besoin
de
décharger
votre
stress
et
d’installer
un
état
de
détente,
la
sophrologie
est là pour vous accompagner.
Le syndrome des jambes sans repos
Le
syndrome
des
jambes
sans
repos
se
traduit
par
un
besoin
irrépressible
de
bouger.
Il
se
caractérise
par
des
sensations
désagréables
dans
les
jambes
comme
des
fourmillements,
des
démangeaisons,
des
brûlures….
Ce
syndrome
s’amplifie
lorsque
la
personne
est
au
repos
et
notamment
au
moment
de
l’endormissement.
Va
avoir
de
plus
en
plus
de
mal
à
s’endormir.
Ce
qui
provoque
des
micro-réveils
pendant
la
nuit,
la
nuit
est
entre
coupée.
A
long
terme,
le
sommeil
fragmenté
engendre
une
somnolence
diurne
accompagnée
d’une
irritabilité
excessive.
Vous
vous
levez
et
vous restez un cycle sans dormir soit 90 mn.
Les
troubles
du
sommeil
peuvent
engendrer
une
prise
de
poids.
Vous
pouvez
d’ailleurs
compenser
l’énergie
avec
du
sucre. Ça peut toucher tout le monde, petits et grands.
La
sophrologie
peut
vous
accompagner
à
éliminer
cette
nervosité,
à
vous
apaiser,
à
adopter
une
attitude
positive, à développer l’optimisme.
La narcolepsie ou “ Maladie de Gélineau”
La
narcolepsie
est
une
maladie
neurologique
définie
par
un
excès
pathologique
de
sommeil.
Elle
se
caractérise
par
une
brusque somnolence en journée (de 2 min à 30 min plusieurs fois par jour).
Les
personnes
qui
développent
la
narcolepsie
sont
généralement
très
fatiguées
et
elles
développent
souvent
une
mauvaise estime de soi.
Cette
maladie
touche
très
peu
de
personne.
Ces
personnes
ne
peuvent
pas
mener
d’activité,
ni
conduire,
ni
tout
ce
qui
peut
être
susceptible
de
mettre
en
péril
la
vie
des
autres
et
de
lui-même.
Les
personnes
concernées
sont
très
fatiguées.
Cette hyper somnolence et la cataplexie se déclenchent dans une émotion positive.
La
sophrologie
vous
accompagne
pour
retrouver
une
estime
de
soi,
favoriser
la
récupération
et
développer
la
confiance en vous, en votre corps.
La sophrologie va vous permettre :
•
D’améliorer votre vigilance au travail
•
Chasser votre anxiété
•
D’améliorer votre bien être
•
De retrouver votre dynamisme en journée
•
Dormir sereinement
•
De mieux gérer vos changements du quotidien
•
Avoir un sommeil de qualité
•
Vivre sereinement au quotidien
•
Avoir une meilleure estime de soi
•
Accompagner un traitement médical
N’hésitez à me joindre, je suis à votre entière disposition pour vous accompagner dans un mieux être.
Prenez Rendez-vous au 07 89 29 66 12 E-mail : sandra.sophrofleurs@yahoo.fr
