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Sophrologie

Spécialisations

Le sommeil

Quand le sommeil va bien, tout va bien.

Le

sommeil

est

un

état

physiologique,

spontané

et

réversible,

qui

se

caractérise

par

un

ralentissement

des

fonctions

vitales (respiration ralentie, absence de tonus musculaire, baisse de la température corporelle)

Le fait de mal dormir ou de peu dormir déclenche différents petits maux du quotidien.

Le stress a toujours une répercussion sur le sommeil. Il est important de dormir, et le sommeil se prépare le jour.

L’insomnie

L’insomnie

se

définit

comme

le

ressenti

d’une

insuffisance

ou

d’une

absence

de

sommeil.

L’insomnie

est

caractérisée

par

différents

critères

de

dysfonctionnements

nocturnes,

tels

que

:

difficulté

à

s’endormir,

difficulté

à

rester

endormi,

réveil

trop

précoce, sommeil non réparateur, rêves agités, cauchemars…

Pour

parler

d’insomnie,

ces

critères

nocturnes

doivent

être

accompagnés

d’un

dysfonctionnement

diurne

comme

fatigue

ou

somnolence

diurne,

envie

de

dormir,

baisse

d’attention,

baisse

de

concentration,

irritable,

troubles

de

l’humeur, maux de tête, baisse de motivation, d’énergie etc…

C’est un problème de la nuit qui entraîne les problèmes de jour.

La sophrologie peut vous accompagner dans ces causes d’insomnies :

L’insomnie

liée

à

l’anxiété

:

sentiment

de

danger,

vous

pouvez

vous

sentir

stressé,

des

ruminations,

et

vous

avez

du mal à vous endormir ce qui peut entraîner une dépression (dette de sommeil, burn out…)

L’insomnie

psychosomatique

:

le

fait

de

ne

pas

dormir,

vous

dormez

d’un

œil.

Vous

vous

réveillez

pour

un

rien,

vous

êtes

en

alerte

permanente,

et

vous

êtes

hyper

sensible

aux

bruits.

Vous

prenez

l’habitude

de

ne

plus

dormir,

le

sommeil

est

de

très

mauvaise

qualité.

Vous

vous

auto-conditionnez

(lorsque

vous

vous

occupez

d’un

bébé,

ou

d’un parent…) Vous n’arrivez plus à retrouver le sommeil.

L’insomnie

liée

aux

changement

de

phase

(troubles

liées

à

la

désynchronisation

de

l’horloge

biologique,

(peut

être

subie

par

travail

en

horaires

décalés,

jet

lag,

ou

la

vie

sociale...),

ce

qui

entraîne

à

l’épuisement.

Il

est

important de retrouver un équilibre.

L’insomnie concerne beaucoup de personnes en majorité.

Les apnées du sommeil

Les

apnées

du

sommeil

sont

des

interruptions

répétées

de

la

respiration

au

cours

du

sommeil.

Lors

de

la

prise

en

charge

médicale,

un

appareillage

est

généralement

prescrit

mais

la

personne

peut

avoir

des

difficultés

à

l’intégrer

dans

son quotidien.

Les

apnées

du

sommeil

concernent

2%

des

femmes

et

majoritairement

les

hommes

(4%).

Cela

crée

une

fatigue.

Ces

personnes

vont

développer

en

journée

de

gros

coups

de

barre,

et

n’arrivent

plus

à

se

concentrer

même

sur

une

conversation.

Ça

développe

aussi

des

problèmes

cardiaques,

des

essoufflements.

Un

sentiment

de

stress

développe

le

nombre d’apnée.

La sophrologie peut vous accompagner dans la gestion du stress et l’acceptation de l’appareillage.

Le bruxisme

Le

bruxisme

se

caractérise

par

un

grincement

des

dents,

crispation

des

mâchoires.

Dans

certaines

situations,

un

appareillage peut être proposé par le dentiste.

La cause principale est le stress. Le bruxisme concerne 8% de la population.

Pour

dormir

sereinement,

vous

avez

besoin

de

décharger

votre

stress

et

d’installer

un

état

de

détente,

la

sophrologie

est là pour vous accompagner.

Le syndrome des jambes sans repos

Le

syndrome

des

jambes

sans

repos

se

traduit

par

un

besoin

irrépressible

de

bouger.

Il

se

caractérise

par

des

sensations

désagréables

dans

les

jambes

comme

des

fourmillements,

des

démangeaisons,

des

brûlures….

Ce

syndrome

s’amplifie

lorsque

la

personne

est

au

repos

et

notamment

au

moment

de

l’endormissement.

Va

avoir

de

plus

en

plus

de

mal

à

s’endormir.

Ce

qui

provoque

des

micro-réveils

pendant

la

nuit,

la

nuit

est

entre

coupée.

A

long

terme,

le

sommeil

fragmenté

engendre

une

somnolence

diurne

accompagnée

d’une

irritabilité

excessive.

Vous

vous

levez

et

vous restez un cycle sans dormir soit 90 mn.

Les

troubles

du

sommeil

peuvent

engendrer

une

prise

de

poids.

Vous

pouvez

d’ailleurs

compenser

l’énergie

avec

du

sucre. Ça peut toucher tout le monde, petits et grands.

La

sophrologie

peut

vous

accompagner

à

éliminer

cette

nervosité,

à

vous

apaiser,

à

adopter

une

attitude

positive, à développer l’optimisme.

La narcolepsie ou “ Maladie de Gélineau”

La

narcolepsie

est

une

maladie

neurologique

définie

par

un

excès

pathologique

de

sommeil.

Elle

se

caractérise

par

une

brusque somnolence en journée (de 2 min à 30 min plusieurs fois par jour).

Les

personnes

qui

développent

la

narcolepsie

sont

généralement

très

fatiguées

et

elles

développent

souvent

une

mauvaise estime de soi.

Cette

maladie

touche

très

peu

de

personne.

Ces

personnes

ne

peuvent

pas

mener

d’activité,

ni

conduire,

ni

tout

ce

qui

peut

être

susceptible

de

mettre

en

péril

la

vie

des

autres

et

de

lui-même.

Les

personnes

concernées

sont

très

fatiguées.

Cette hyper somnolence et la cataplexie se déclenchent dans une émotion positive.

La

sophrologie

vous

accompagne

pour

retrouver

une

estime

de

soi,

favoriser

la

récupération

et

développer

la

confiance en vous, en votre corps.

La sophrologie va vous permettre :

D’améliorer votre vigilance au travail

Chasser votre anxiété

D’améliorer votre bien être

De retrouver votre dynamisme en journée

Dormir sereinement

De mieux gérer vos changements du quotidien

Avoir un sommeil de qualité

Vivre sereinement au quotidien

Avoir une meilleure estime de soi

Accompagner un traitement médical

N’hésitez à me joindre, je suis à votre entière disposition pour vous accompagner dans un mieux être.

Prenez Rendez-vous au 07 89 29 66 12 E-mail : sandra.sophrofleurs@yahoo.fr

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