Sophrologie et détente...    Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vais vous donner une nouvelle astuce pour vous détendre qui vous prendra quelques minutes dès que vous sentez le stress monter ...Installez vous confortablement sur une chaise, debout ou semi allongé suivant votre convenance dans un endroit calme. Fermez les yeux, Relâchez votre corps, inspirez par le nez en gonflant votre ventre et soufflez par la bouche en le laissant redescendre. Répétez ceci trois fois. Inspirez par le nez en gonflant votre ventre et soufflez par la bouche, et recommencez une dernière fois. Prenez conscience de votre respiration. Sentez l’air frais à chaque inspiration et l’air tiède à chaque expiration. Ressentez ce calme s’installer en vous. Restez concentrer sur votre détente. Si des parasites, des idées vous stressent, listez les, prenez une grande inspiration en gonflant votre ventre, bloquez votre respiration. Effectuez une légère tension de votre visage et soufflez fortement par la bouche pour les évacuer. Ressentez cette détente qui s’installe en vous. Ressentez ce relâchement. Portez attention à votre visage, relâchez vos muscles de votre visage, votre cou. Portez attention à vos épaules, vos bras, vos mains, jusqu’au bout de vos doigts, relâchez. Continuez cette détente en relâchant  votre dos, puis détendez votre thorax, votre poitrine, votre ventre, votre bassin, laissez cette détente s’installer dans vos jambes, vos pieds jusqu’à vos orteils. Prenez conscience que tout votre corps est détendu et relâché. Vous pouvez à présent, imaginer un endroit que vous appréciez, la mer, la montagne, la campagne..., un endroit qui vous fait du bien. Observez tous les détails, les odeurs, les bruits. Imprégnez vous de cette image agréable. Ancrez en vous tout le positif que vous apporte cet endroit. Prenez une profonde inspiration et diffuser tout ce calme dans votre corps. Reprenez contact doucement en bougeant vos mains, vos pieds et vous pouvez vous étirez. Reprenez contact également avec le monde extérieur, les bruits qui vous entourent et ouvrez les yeux quand vous le désirez. Je reste à votre disposition. Pour tous renseignements et rendez vous 07.89.29.66.12     Je vous dis à très bientôt pour de nouveaux conseils, information...    Je vos souhaite de passer une excellente journée.
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