Bonjour à toutes et à tous, Ravie de vous retrouver aujourd'hui pour vous donner un exercice qui peut vous aider à vous endormir.   Je vous rappelle que la sophrologie est une méthode simple et qui peut être pratiquée par tous.   Celle ci s’appuie sur la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation mentale.   Pour bien s’endormir, il est important d’utiliser la respiration, de se relâcher, se détendre, d’évacuer toutes vos idées  parasites.   Afin d’amener le calme en vous, je vous propose d’inspirer en comptant jusqu'à trois  et d’expirer en comptant jusqu'à  six dans votre tête.   Installez vous dans une position agréable au calme allongée, debout, comme vous le souhaitez. Fermez les yeux.  Prenez ce temps pour vous.  Relâchez bien votre corps, inspirez (en comptant dans votre tête 1,2,3 ) et expirer à double  temps ( 1,2,3,4,5,6 ). Reprenez une respiration naturelle, toujours les yeux fermés. Prenez le  temps de ressentir le calme s’installer et recommencez une seconde fois.     Inspirez ( 1,2,3 ) et expirer ( 1,2,3,4,5,6 ) puis reprenez une respiration naturelle   Sentez ces bienfaits, ce calme qui s’installe en vous.   Recommencez cet exercice une dernière fois: Inspirez ( 1,2,3 ) et expirez ( 1,2,3,4,5,6 )   Sentez ce calme en vous, ce bien être. Prenez conscience de votre capacité à vous détendre,  à ressentir ce calme.   N’hésitez pas à effectuer cet exercice des que vous en ressentez le besoin.   En Fleurs de Bach, Olive est très bien pour les fatigues physiques et psychologiques, cette fleur  vous permettra de vous régénérer, de retrouver une énergie et une détente. White Chestnut pour  les ruminations vous empêchant ainsi de dormir, cet élixir va vous permettre de vous reposer  mentalement et de retrouver un calme intérieur, d’avoir des idées plus claires et la maîtrise de  vos pensées.   Voici quelques pistes.   Je reste à votre disposition. Pour tous renseignements et rendez vous 07.89.29.66.12   Belle journée à vous.   
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Sophrologie - Exercice de respiration 

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