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Sophrologie - Respiration - Soufflet thoracique 

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Bonjour à tous, Heureuse de vous retrouver pour de nouveaux conseils.   Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler du «bonjour à la journée».   Voici un bon moyen de célébrer votre journée qui commence, de dire bonjour à son  corps, à ses respirations.   Au réveil, prenez le temps de vous étirer, de bien inspirer et de souffler.   Asseyez vous tranquillement sur le bord de votre lit avant de vous mettre debout.   Nous allons nous concentrer sur l’étage le plus impacté par l’oppression.   Installez vous debout, relâchez bien votre corps, fermez vos yeux et laissez la détente  vous envahir, posez vos mains sur votre cage thoracique et observez le mouvement  respiratoire juste sous la paume de vos mains. Inspirez doucement par le nez.   Sentez vos mains se soulever à chaque inspiration et redescendre à chaque expiration en soufflant doucement par la  bouche. Faites ceci au moins trois fois. Prenez conscience de ce sentiment d’ouverture.   Choisissez une qualité, une affirmation positive à la fin de l’exercice, par exemple : je suis rempli de joie ; ou laissez venir  un grand sourire ; ou aujourd'hui je vais passer une belle journée ; ou je suis en forme pour toute la journée ; etc....   Prenez le temps dont vous avez besoin. Ayez un entraînement régulier, une pratique hebdomadaire vous promet une  réponse mentale et corporelle optimale.   La respiration est un élément clef de la sophrologie car elle permet de gérer les tensions et d’ induire une détente du  corps et de l’esprit.   La respiration est d’une aide précieuse pour se détendre.   À très bientôt et très bon entraînement.