Sophrologie - Le pompage des épaules

Bonjour à tous, Voici le mois de septembre bien entamé, je vous propose aujourd’hui un

exercice de sophrologie qui ne vous prendra que quelques minutes et qui

vous fera du bien.

Installez vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, les

genoux légèrement fléchis. Votre dos est droit, vos épaules sont relâchées,

fermez vos yeux.

Relâchez votre corps, détendez vous, cet instant est pour vous.

Inspirez par le nez en bloquant votre respiration et serrez vos poings. Faites des va et vient avec vos épaules de haut en bas comme pour pomper. Soufflez ensuite fortement en relâchant vos bras le long de votre corps en ouvrant vos mains.

Sentez ce relâchement, cette détente s’installer en vous.

Cet exercice est à faire trois fois en suivant, en prenant un instant entre chaque enchaînement pour

accueillir vos sensations, vos ressentis.

Je vous souhaite une très bonne détente.

A très bientôt pour de nouveaux partages.

Bonne position

Mauvaise position